VIIKKOTUNNIT
JOOGAKURSSIT
CHI KUNG -KURSSIT

  • Jooga
  • Joogatunnit
  • Mukaan tunnille
  • Tunnin rakenne
  • 8 askeleen tie


  • 8 askeleen tie (patajalin)

    - Yama - Niyama - Asanan - Pranayama - Dharana - Dhyana – Samadhi -

    Moraalisäännöt auttavat meitä elämään harmoniassa ympäröivän maailman kanssa.


    1. YAMA

    Ahimsa - Pidättäytyminen vahingoittamasta ketään
    Satya - Hyväntahtoisuus
    Asteya - Pidättäytyminen varastamasta teoin tai ajatuksin
    Brahmacarya - Elinvoiman säästäminen
    Aparigraha - Ekologinen elämäntapa


    2. NIYAMA

    Shaoca - Sisäinen ja ulkoinen puhtaus
    Santosa - Mielen tyyneys, tyytyväisyys
    Tapah - Pyyteetön toiminta
    Svadhyaya - Henkisten kirjoitusten tutkiminen ja ymmärtäminen
    Iisvara Pranidhana - Valaistuminen ainoa päämäärä


    3. ASANA - jooga-asento

    Jooga-asennot pitävät kehon terveenä ja vahvana.
    Säännöllinen harjoittelu:
    - Puhdistaa kehoa sisäisesti
    - Edistää terveyttä ja kehon keveyttä
    - Kehittää notkeutta, tasapainoa, kestävyyttä ja paineensietokykyä.
    - Lisää kehon elinvoimaa.
    - Vähentää väsymystä.
    - Harjoittaa mieltä ja itsekuria.
    - Kiinteyttää kehoa, venyttää hermoja ja auttaa tasapainottamaan rauhastoimintaa.


    4. PRANAYAMA

    Hengitys tapahtuu tässä hetkessä – tietoisuus on läsnäoloa tässä hetkessä
    - Harjoitus jossa työskennellään Pranan eli elämänenergian kanssa.
    - Voidaan tehdään istuma- tai makuuasennossa.
    - 4-vaiheinen hengitys – sisään, tauko, ulos, tauko.
    - Pyritään hengittämään nenän kautta.
    - Tekee hengityksestä tietoisen.
    - Hengitys on elämämme elinvoimaisin toiminto.
    - Jumalallinen olemus, jota ilman emme olisi olemassa.
    - Harjoitukset ovat voimakasvaikutteisia, jonka vuoksi ne tulee oppia pätevältä opettajalta.


    5. PRATYAHARA - aistimusten hallinta

    Aistielimemme vaeltavat jatkusvasti ulkoisissa kohteissa – niinpä ihmisen tulisi säädellä elämänvoimaansa hengityksen avulla ja oppia hallitsemaan aistinsa.


    6. DHARANA – keskittyminen


    7. DHYANA – meditaatio

    - Tietoisuuden keskittäminen yhteen pisteeseen.
    - Keskittymisen kohteena voi olla sydän, rauhan tunne tai joku jumalan muoto.
    - Tuloksena voidaan tuntea rauhaa, iloa ja ykseyttä


    8. SAMADHII – itseoivallus – vapautuminen

    - Henkisen tiedon korkein taso ihmisessä.
    - Lopullinen tieto todellisesta itsestä eli hengestä.
    - Mahdoton kuvailla, koska se on myös ajatuksettoman tietoisuuden taso.