VIIKKOTUNNIT
JOOGAKURSSIT
CHI KUNG -KURSSIT

  • Jooga
  • Joogatunnit
  • Mukaan tunnille
  • Tunnin rakenne
  • 8 askeleen tie


  • Tunnin rakenne

    ALKULÄMMITTELY
    * Läsnä tässä hetkessä
    - Mielen hiljentäminen
    - Hengityksen valmistaminen
    - Lihasten lämmittäminen

    JOOGA-ASENNOT
    * Voimaa elämän virrasta
    - Palautetaan lihasjänteys
    - Venytetään, vahvistetaan ja avataan lihaksia


    RENTOUTUMINEN

    * Syvä Uni
    - Selällä maaten ”Shavasana” eli kuolleenmiehen asento
    - Tehdään Yoga Nidra eli loppurentoutus


    MEDITAATIO

    * Tietoisuuden valtameri
    - Istuen risti-istunnassa tai muussa meditaatio asennossa


    HIERONTA

    * Olemisen ihanuus
    - Kevyt hieronta itselle ja koko keholle
    - Opimme akupisteitä itsehoitomenetelmänä.