VIIKKOTUNNIT
JOOGAKURSSIT
CHI KUNG -KURSSIT

  • Chi Kung
  • Mitä on chi
  • Chi Kung -harjoitukset
    käytännössä
  • Yleisiä ohjeita chi kung
    -harjoituksiin
  • Chikung muodot, tekniikat ja tyylit

  • Yleisiä ohjeita chi kung harjoituksiin

    Mukaan:

    Rento, kiristämätön ja mukava asu.

    Sukat, paljaat jalat tai ohuet tossut, joiden läpi voi työstää esimerkiksi akupisteitä.

    Vettä harjoitusten jälkeen juotavaksi.

    Tyhjä vatsa. Jotkut opettajat sanovat, että tulisi olla syömättä kaksi tuntia ennen harjoituksia. Minusta riittää vähempikin aika – toki kaikki riippuu aterian koosta ja raskaudesta. Harjoitusten jälkeen tulisi olla aterioimatta puoli tuntia. Toki verensokerin tasosta tulee huolehtia ja pidempien kurssien aikana on hyvä olla jotakin kevyttä syötävää mukana.


    Sisäinen tila
    :

    Avoin, rento ja läsnäoleva, jossa mieli on tyhjä menneisyyden ja tulevaisuuden lasteista. Mieli ja tunteet tyyniä.


    Kehollinen tila:

    Rento, avoin hengitys ja sopivasti vireä (ei unelias).


    Huomioitavaa:

    Hyvä olo on tärkeä ohjenuora, jota tulisi aina seurata. Aina voi tehdä vähemmän, pitää taukoa tai vaikka istahtaa tai maata lattialla, jos harjoitukset tuntuvat fyysisesti tai muuten liian voimakkailta. Verenpaine yleensä laskee harjoitusten aikana ja tämä on hyvä niiden huomioida, joilla on matala verenpaine. Aina tulee seurata lääkärin antamia ohjeita sekä omaa maalaisjärkeä.

    Raskaana olevien naisten tulisi tehdä harjoitukset kevyesti itseään ja lasta kuunnellen. Kehon ravistelua ja voimakkaan virtauksen luomista kohti maata tulisi välttää. Tiettyjä akupisteitä ei tule aktivoida ja shiatsu-hieronnan ohjeen mukaisesti alle polven ei tulisi myöskään voimakkaasti hieroa/koputella kehoaan.

    CHI KUNGIN HARJOITTELUOHJEITA JA PERUSPERIAATTEITA.